Postingan
Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria
Minggu, 28 Februari 2010
Tanpa disadari nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bisa mempengaruhi potensi dari sperma seorang laki-laki. Pola makanan yang buruk dapat menurunkan kualitas dan kuantitas dari sperma. Karena itu ketahui nutrisi apa saja yang baik dikonsumsi pria agar bisa membuat istrinya cepat hamil.
Fertilitas atau kesuburan bukan hanya menjadi masalah kaum perempuan saja, karena sebuah penelitian menunjukkan lebih dari 40% masalah kesuburan disebabkan oleh laki-laki. Pola makan yang sehat tidak hanya membuat istri menjadi hamil, tetapi juga memungkinkan bayi yang dikandungnya memiliki berat badan ideal. Karena berat badan bayi yang rendah bisa menimbulkan masalah yang serius pada anak nantinya.
Seperti dikutip dari Babycentre, nutrisi yang sebaiknya dikonsumsi pria agar bisa meningkatkan kualitas sperma dan kesuburannya yaitu:
1.Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Nutrisi ini bisa membantu mencegah sperma yang cacat dan meningkatkan motilitas (gerakan dari sperma). Sebaiknya konsumsi jus jeruk yang mengandung 124 miligram vitamin C atau minimal 90 miligram setiap harinya, tetapi jika Anda merokok sebaiknya konsumsi 125 miligram vitamin C.
2.Cukupkan konsumsi zinc.
Beberapa penelitian menunjukkan dalam waktu jangka pendek, pria yang kekurangan zinc dalam tubuhnya bisa mengurangi volume dari air mani dan kadar testosteronnya. Setiap hari setidaknya konsumsi 11 miligram zinc yang bisa berasal dari kerang tiram, daging tidak berlemak (tenderloin), kacang yang dipanggang dan daging ayam hitam.
3.Memenuhi kandungan asam folat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria dengan kadar vitamin B yang rendah bisa menurunkan jumlah sperma sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembuahan.
Konsumsi asam folat setidaknya 400 mikrogram setiap hari, yang bisa didapatkan dari sereal, sayuran hijau, kacang polong dan jus jeruk.
4.Meningkatkan asupan kalsium dan vitamin D.
Menurut penelitian dari University of Winconsin di Madison, mengkonsumsi 1000mg kalsium dan 400 IU (10 mikrogram) vitamin D bisa meningkatkan kesuburan seorang pria. Sumber kalsium yang baik adalah skim milk dan yogurt, sedangkan untuk sumber vitamin D bisa dari susu dan salmon.
5.Mengurangi konsumsi alkohol.
Mengkonsumsi minuman anggur (wine), bir atau minuman keras lain yang mengandung alkohol bisa mengurangi jumlah sperma dan kadar testosteron. Selain itu juga meningkatkan jumlah sperma yang abnormal dan ejakulasi dini.
Jika Anda dan pasangan berniat untuk cepat memiliki anak, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi nutrisi-nutrisi tersebut agar istri tercinta Anda bisa segera hamil.
Sumber:gnegus
